OPEN 17.1

Igår var alltså dagen som det skulle ske, jag tog del av årets första Open-wod.

För er som inte har koll på vad detta innebär kommer här en snabbgenomgång..
Open är en världsomspännande tävling där man under fem veckors tid gör en workout per vecka.
Varje wod släpps på fredagen och sen har man till måndagen på sig att registrerar sitt resultat via en hemsida och på så sätt kan man se hur man står sig gentemot resten av crossfit världen.
De bästa ifrån varje region går sedan vidare till en regionsfinal "Regionals" och därifrån går de bästa vidare till världsmästerskapen, även kallad "Crossfit Games".
Över till mig..
Som jag nämnt tidigare har jag känt mig krasslig och endast kört discogym sedan i måndags och bestämde mig då för att sätta upp ett rimligt mål.
För att detta ska kunna bli relevant för er kommer workouten här:
For time
10 dumbbell snatches 
15 burpee boxjump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee boxjump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee boxjump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee boxjump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee boxjump-overs
vikten var 15kg och time cap låg på 20min.
Vad var då ett rimligt mål för mig?
Spontant kände jag att jag endast ville klara mig inom tidsramen men kände ändå en förhoppning om att hamna på 17-någonting minuter.
Passande nog var jag ledig i måndags, passade på att köra en lugn och lång uppvärmning på 1,5 timme, gick upp i puls, gick ner i puls, gick upp osv..
Lyssnade på Beyonce och gick efter mantrat "Belive in your inner Beyonce" haha..
Det är precis så som min kropp kommer igång som bäst faktiskt.
Min tid landade iallafall tillslut på 14,53 och jag är så himla nöjd över min insats.
Så som min form ser ut idag tror jag faktiskt inte att jag hade kunnat göra mycket bättre, fick inga no-reps och de andningspauser som jag tog behövde jag för att klara mig igenom det.
Nej, jag går med huvudet högt och känner mig väldigt stolt faktiskt.
Vill passa på att tacka alla i boxen för den pepp och heja-rop jag fick under wod:ens gång, så himla betydelsefullt!!

Projekt balkong

Vi fick en liten idé när vi var i Spanien, faktiskt när vi satt på en mysig resturang och åt.

Samtidigt som vi ville ha en förändring hade vi inte riktigt någon lust att lägga ner en förmögenhet på möbler som vi inte vet om vi kommer kunna ha när vi sen flyttar då vi inte vet hur länge vi kommer vilja bo kvar här.
Vi började då spåna på vad vi skulle kunna göra med vår inglasade balkong, vi har instrallerad en infravärmare så man kan sitta där året om utan att bli kall om nosen.

Såhär har det sett ut sen vi flyttade in för två år sedan..
Helt underbart att sitta där på sommaren men resten av året känns det som att det mest blivit en förvaring för vädring av illaluktande träningskläder..
Och med tanke på vilket land vi bor i blir det en hel del månader om året..

EU-pallarna hämtade vi ifrån Jonathans jobb, dynorna är gjorda av bäddmadrasser och Ikea-lakan som min mamma inte längre var i behov av som jag kunde klippa och klistra med.

Och såhär blev resultatet!

Gardinen har vi köpt på Mio och fäst i en duschstång, plädarna är ifrån får som gått hemma i Mästocka och kuddarna är köpta på bl.a. Mio och EM.
Det som vi har till bord är det pappa som har sparat till oss som vi sen betsat i en mörkare nyans.
Ett väldigt billigt och roligt hemmabygge var vad det blev!
Numer spenderar vi all ledig tid här ute, så himla mysigt!!

Monday

God förmiddag,

Idag är jag ledig så jag ska passa på att försöka kurera mig ifrån denna förkylning som jag har lyckats dra på mig.
Idag är även sista dagen att utöva Open 17.1 vilket betyder att jag är så illa tvungen att cykla bort till boxen och sätta tänderna i den första workouten senare ikväll.
Jag är så himla besviken på att jag blivit krasslig just nu, var nämligen i boxen igårkväll efter jobbet och tänkte att jag skulle preppa och köra igenom övningarna inför idag.
Slutade med att min kropp orkade hålla igång i 3 minuter innan det kändes som att någon försökte kväva mig.
Målet med wod-en är nu korrigerat och jag känner numer att jag får vara nöjd om jag hinner innan time-cap som ligger på 20 minuter.
Jag har ju trotsallt 4 veckor till som min kropp ska orka.
Annars vill jag bara passa på att önska er en härlig måndag och hoppas ni får en bra start på veckan!