Justlovemyway

Bad Jonte väcka mig när han stack till jobbet och efter ett par tappra försök att ta mig upp cyklade jag sen tillslut hemifrån strax efter 8.

Nu till det lite mer intressanta..

Vad jag sysselsatte mig med:

1A. Snatch+overhead squat 9x(1+2) go every 90sec.

1B. Clean and jerk 12x1 go every minute

2A. 5min amrap

3-6-9-12-15-18-21 etc.

-Thruster @42,5/30kg

-Chest to bar pull up

REST 3min

2B. 5 min amrap

3-6-9-12-15-18-21 etc.

-Powerclean and jerk @ 60/40kg

-Toes to bar

REST 3 min

2C. 5 min amrap

 3-6-9-12-15-18-21 etc.

-Deadlift @100/70kg

-Box jump over

Nu ska jag äta upp min bananpannkaka för att sen cykla ner till jobbet, ciao!