Ett mustigt måndagspass

Jobbade heldag i butiken igår och hoppade sedan direkt på min hingst till cykel och trampade raka vägen till boxen.

Körde efter "The training plan" som igår bestod av en styrkedel alá hangsnatch+snatch 9x (1+1) och sen även clean and jerk då jag byggde upp till tre tunga lyft.
Konditionsdelen körde jag sen ihop med Sebastian, så himla gött att ha någon som peppar en, lätt att "sacka" efter annars..

Konditionsdelen löd som följande:

A. 4min AMRAP
20 powersnatch 40/30kg
20 powerclean and jerks 40/30kg
Max distance row

3min vila

B. 4min AMRAP
50 wallballs 9/6kg
Max distance row

3min vila

C. 50 burpees
Max distance row

3min vila

D. 50 airsquats
Max distance row